Joyce's TAROT and MAGIC

今天，跟大家分享一個我在網路上看到的，關於對抗焦慮的方法!

在進入主題之前，首先我們需要先知道，「目標」是一種很容易帶來焦慮與迷失的東西，因為「目標」的設定，更多時候是因為「別人有，我也要有，如過可以，還希望擁有的都比別人有的好」這樣的競爭意識，因此關注的往往是成敗，卻未必是自己心中所願。

但如果轉換一個不同的角度思考，問問自己在這一生當中，希望自己能夠體驗到什麼樣的事件所帶來的感受，會發現事情有很大的不同。並且更有助於我們清晰自己的內心，行動上也會更有執行力，因為這些選擇當中，有我們自己真正的想法。

現在，大家可以開始拿起紙筆，然後把紙分成三等份。

這個圖，是我自己「體驗清單」的一小部分，特別拿出來跟大家分享，希望能夠幫助大家對這個對抗焦慮的方法，有一個更好的理解。



第一欄寫下希望能夠擁有的體驗，第二欄是學習，第三欄則是自己想要分享出去的東西。

學習的意思，就是指接下來需要去做些什麼規劃與準備，縮短自己跟願望之間的落差，實現願望的準備清單與計畫。

分享則是代表著你希望能夠藉由自己，帶給周遭或更多不認識的人，一些什麼樣的東西。

對於許多人來說，這可能是最困難的部分，因為大部分的人都有看輕自己的傾向，並不認為自己有任何能夠為他人帶來幫助的能力，也認為自己所會的一切，微不足道。

所以在這裡，我發明了一個自己的小方法跟大家分享。
首先把自己會的所有東西都列出來，在這裡，不用去在乎自己會的東西是不是看起來很炫酷？會不會有人在乎？是不是最厲害的？

所以任何東西都可以寫進去，比方說：你會煮飯、你最近學會了一些打掃的小技巧、你善於獨處、正在學習縫紉、擅長跟孩子聊天，這些看來瑣碎的日常小事，都是你的能力，請不要因為做起來很順手，就輕易地認為這些沒什麼。

將這些東西一一的列出之後，仔細想想，如果你想將自己的這些能力分享出去，心中的理由是什麼？或者有誰會需要知道這些事情呢？而這些就會成為成為你去分享自己的重要動力。

比方說：你覺得煮飯是一件很療癒的事情，所以希望能夠讓更多人瞭解為自己煮一頓好吃的飯的樂趣，或者是你希望能夠藉由記錄自己的食譜，讓你的孩子即便在你個人百年之後，一樣能夠品嘗到熟悉的味道，所以將一切記錄下來，讓你的味道，永遠陪伴著孩子。

在這個方法當中，「分享」是很重要的一個環節，能夠幫助我們的內心感到安定，挖掘並且感受自我的價值，展開豐富的生活圈，同時也能夠成為我們不斷自我提升和學習的動力。

【特別說明】
這個方式是我從「國大海」那裏聽來的，有興趣大家可以去搜尋看看。
在影片中國大海說他是從某一本書裡面得到的靈感，但是因為他說的書名是英文的，所以我也不知道該怎麼跟大家說。
希望上面這些資訊，能夠幫助對這個方法感興趣的人，獲取更多需要的資料。　

文／圖:Joyce

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