「缺乏自信、自我質疑」是許多人的困擾，同時也是很大的心靈負擔，尤其是當發現無法滿足他人的期待與標準的時候，這種情況就會變得更加嚴重，而歸根究柢的原因，來自於沒有為自己建立確切確信的價值觀與個人標準，換句話說，就是那句老話：「把自己的好壞，放給別人評價。」
那什麼叫做建立自己確切確信的價值觀與標準呢？
簡單來說，就是用自己的想法去界定自己的對錯，你認為一件事情，做到什麼程度，符合心中認定的正確、負責任，符合你對於好的定義，確立清楚之後，不再受到他人的動搖。
而這個標準必須是清晰的、單純的、不去和任何目的掛勾在一起，如果你確立一個標準，並且認為這個標準也一定要是他人認同的，甚至因此換取到他人的喜愛，得到你所想要的成功，那麼很快的，就會因為周遭的評價而再次動搖，甚至更深度的否定自己。
要記住，這些標準是為了讓你能夠清晰的依據自己的是非去行動，不輕易被他人否定或控制，不受到他人情緒勒索與道德脅迫的，而不是用來換取好感、評價或成功的。
當一個人擁有了這份標準，就不會輕易的被他人否定、傷害或動搖自己，也會是擺脫各種運用貶低式的語言進行操控與奴役的人際關係的重要關鍵。
因為當你擁有這份標準之後，你不會輕易地認為你需要為他人的負面情緒負責，面對他人的貶低，你內心的標準會讓你明確的知道，自己有做好事情，不是他所說的那樣，你與他人的評論、喜好是分開的，真正的獨立，也就有能力不再去追求那些環境上標準不一的「正確性」，把自己弄得疲憊不堪。
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【圖片擷取自網路】
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