我曾經看過一個視頻，在討論關於”恨”這個情緒，他的觀點與詮釋是這麼說的:
“恨”的背後一定有一個傷口，而”恨”這股情緒會帶來力量，產生保護，因此這個傷口就不會被輕易的觸碰到，但是也會因此而無法癒合，因為無法被觸碰，也就無法去上藥。
這段話很短，卻一直在我心頭打轉。
其實”恨”真的是很奇妙的一件事情，不知道大家有沒有發現到，好像一旦我們決定要去恨(人也好，事也好)，就很容易一直持續下去，可能人生中其他的事情，都不見得能這麼堅定與持久，是不是很奇妙?
而一旦決定去恨之後，時間長了，恨變成一種習慣，融化在身心靈當中，一切顯得很自然與合理，如果沒有特別去自我覺察，你甚至可能會以為自己已經從痛苦中走出來，但事實上，只是被恨麻痺與侵蝕。
另一種情況是，即便發現了，也不願意放下這一股恨，哪怕已經是五年前十年前的事情。
就好似如果我們不再恨了，這個人好像就逃過一劫了，好像我們的恨具備有多大的力量似的，只要一直恨著，就是在懲罰這個人(這真是一個天大的錯覺)，但事實上，真正受苦的，只有我們自己而已，因為你可是唯一在承受這股不舒服情緒的人，而不是那個被你恨著的人(好吧!或許一開始他可能會有點在意，但時間久了自然也就拋在腦後不受影響，人不都是如此的嗎?)
你因此活在自己的憤怒當中，對方可能還是繼續好吃好睡，而一想到此，就更恨，更無法放開這股情緒，反覆循環，然後可能還會開始抱怨世界的不公平，並且開始懷疑那些圍繞在他身邊愛他的人，願意對他好，信任他的人真是瞎了狗眼，總有一天一定會吃了他的大虧，上了他的當等等之類的各種想像(真的是恨上一個人順便詛咒他全家的概念)
但抽離出來觀察一下就能夠知道，在這個過程當中，你可能什麼都沒有獲得，甚至因為恨的情緒，封閉自己的心靈，筑一道高牆將自己圍住，狹小的象牙塔裡，只有一個憤怒的你。
#該如何放下這股恨呢
我想你可能需要先停下來看看自己，因為這個人，這個事情所帶來的恨，把人生搞成了什麼樣子，把自己搞成了什麼樣子，然後重新決定，真的還要這樣繼續生活下去嗎?
#給自己一個重新去決定的機會
這是非常非常重要的一件事情。
接著是放下因為恨所帶來的保護與力量，因為這不過就是一種錯覺，真正的力量是要從願意面對開始，而不是從逃避開始。
這可能需要長期的去清理自己的情緒，整理自己的思緒，透過閱讀，諮詢，對談，思考慢慢轉換的一個過程。
某些時刻，花費金錢去找一個在解決這方面有所專業與經驗的人，是很重要的一件事情(我說的某些時刻是指，當你發現依靠自己的努力與行動，好像無法再取得更多的進展與變化的時候，絕對不是告訴你這些事情你只要花錢找個治療師諮詢師就能夠解決，畢竟這是屬於你自己的人生功課，請不要偷懶，想要花錢了事)
因為有時候，你需要被高度專注地聆聽，讓一個人從你的敘述當中，為你抽絲剝繭地去解讀你的行為模式，你的情緒反應方式，提出一些問題，致使你用不同的角度更加深度的觀察自己。
我常常在諮詢的工作當中發現到，許多個案都是在不自覺的情形下，不斷的重複著相同的行為模式，以至於生命一直停留在相同的階段，就好像有一道隱形的牆擋在前方，因而原地踏步，但只要一經提醒，很多人馬上就能夠有所警覺，並做出不同的選擇與改變(當然也有一些人需要經過一些比較長時間的練習，才能夠有力量做出改變)
#接下來是最重要的一點
不要再想像你所恨的那個人現在過得有多爽
不要再想像他傷害你之後一定很得意或很開心
不要再想像他現在一定小人得志甚至是得意地在心裡嘲笑你
不要再想跟這個人有關的所有一切事情
#你才是需要你自己本人這麼多高度關注的人
#請專注在自己的人生當中吧
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